Игровые виды спорта – физиологические особенности подготовки
К игровым видам спорта относят футбол, хоккей, теннис, бадминтон и др. С точки зрения физической подготовленности нужно обладать высоким уровнем скоростных и скоростно-силовых качеств. Кроме того, необходимо удерживать высокую скорость и силу сокращения мышц в течение игры, а это скоростно-силовая выносливость.
В течение кратковременных низкоинтенсивных пауз необходимо быстро восстанавливаться: восстановить до исходного уровня силу и скорость сокращения мышц. Эта способность зависит от уровня аэробных возможностей мышц, функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Режимы подготовки в игровых виды спорта.
Каждый из компонентов физической подготовки имеет большое значение, но конечно, если все в балансе, начинать подготовку нужно с увеличения силовых и скоростно-силовых возможностей. Именно они обеспечивают быстроту передвижений, что имеет ключевое значение. По возможности желательно выбирать режимы подготовки, которые не снижают, а наоборот — увеличивают координационные возможности мышц, т.е. режимы силовой тренировки без увеличения мышечной массы, но с увеличением силы. Если необходимо увеличить мышечную массу, то тактико-технические игровые упражнения следует выполнять на восстановленные после силовых нагрузок мышцы.
Увеличение быстроты передвижений.
Далее необходимо работать преимущественно над скоростно-силовой выносливостью, чтобы увеличить быстроту передвижений и скорость принятия решений в период всей игры. Скоростно-силовая выносливость для игровых видов спорта – это, прежде всего аэробные возможности гликолитических мышечных волокон, тех мышечных волокон, которые включаются при большой мощности работы свыше анаэробного порога и приводят к закислению мышц. Соответственно, и тренировочная программа должна быть направлена на включение их в работу, но при этом, не доводя до закисления мышц.
Увеличение производительности сердечнососудистой системы.
При высоком уровне функционального состояния сердечнососудистой системы будет происходить более быстрое восстановление. Увеличивать производительность сердечнососудистой системы целесообразней через увеличение аэробных возможностей мышц, для того чтобы на соревновательной мощности работы не было сильного закисления и вследствие этого снижения ударного объема сердца.
Авторы: Николай Зимирев и Андрей Лаптев
Теги: игровые виды спорта, координационные возможности мышц, сердечно-сосудистая система, силовая тренировка, скоростно-силовая выносливость