Программы тренировок

Индивидуальные программы тренировок от ведущих специалистов по спортивной подготовке и тренеров сборных команд России

Программы тренировок -

Мы предлагаем высокопрофессиональные программы тренировок, основанные на успешном опыте тренерской деятельности в сборных командах России, которые помогут вам достигнуть максимальных спортивных результатов!

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС!

Виды спорта и фитнеса с которыми мы работаем

Лыжные гонки -

Лыжные гонки

Биатлон -

Биатлон

Бег на средние и длинные дистанции -

Бег на средние и длинные дистанции

Функциональная тренировка -

Функциональная тренировка

Ожидаемые результаты при регулярном использовании наших программ тренировок

Циклические виды спорта
(лыжные гонки, биатлон, бег на средние и длинные дистанции)

  • Улучшение спортивных результатов;
  • Увеличение локальной мышечной выносливости;
  • Увеличение производительности кардио-респираторной системы;
  • Увеличение общей и специальной выносливости;
  • Увеличение силовых и скоростно-силовых возможностей профильных мышечных групп;
  • Улучшение координационных способностей.

Функциональная тренировка
(оздоровительная физическая культура,
фитнес)

  • Улучшение фигуры и самочувствия;
  • Улучшение общего функционального состояния организма;
  • Увеличение производительности кардио-респираторной системы;
  • Увеличение общей и специальной выносливости;
  • Увеличение силовых возможностей;
  • Увеличение мышечной массы;
  • Снижения количества подкожного жира.

Преимущества профессионально составленных программ тренировок

Прирост результата при обычной тренировке

Обычная тренировка -

Прирост результата при тренировке по нашей программе

Тренировка MaxLab -

Радостные спортсмены -

Итак, вам нужна программа тренировок, если вы хотите:

  • рационально использовать время, отведенное на тренировочные занятия;
  • иметь высокую эффективность тренировочного процесса;
  • обеспечить постоянный рост спортивного результата;
  • избежать травм и общего переутомления организма;
  • повысить уровень силовых, скоростно-силовых возможностей, специальной выносливости, для оптимального прохождения соревновательной дистанции;
  • добиться результата при сжатых сроках подготовки и нехватки времени для тренировок;

 Причины низкой эффективности тренировочного процесса

Причины -Причины

  • Недостаток фундаментальных и прикладных знаний о биологических факторах, которые вызывают создание благоприятных морфологических структур для конкретного вида спортивной деятельности;
  • Недостаток знаний о современных научных подходах к планированию тренировочного процесса;
  • Низкий процент переноса современных научных знаний на тренировочную деятельность;
  • Недостаток практического опыта использования научных знаний в тренировочном процессе.

Решения -Решения

  • Повышение уровня образованности по теории планирования спортивной тренировки и практическое применение современных научных знаний;
  • Применение программ тренировок (разработанных самостоятельно, либо, с привлечением высококлассных специалистов), которые основаны на передовых научных достижениях и практическом опыте тренерской деятельности, одновременно повышая свой уровень образования в этой области.

 Почему наши программы тренировок столь эффективны?

Персональный подход -

Персональный подход

Каждая программа тренировок разрабатывается индивидуально, для конкретного спортсмена

Ведущие специалисты

Ведущие специалисты

Программы разрабатывают тренеры сборных команд России и ведущие ученые НИИ Спорта РГУФКСМиТ

Новейшие достижения науки -

Новые достижения науки

Мы используем только самые эффективные средства и методы спортивной тренировки

Команды и спортсмены, с которыми работали специалисты нашей лаборатории, и их результаты

  • Спринтерская сборная команда России по лыжным гонкам
  • Сборная команда России по спецназу
  • Дистанционная сборная команда России по лыжным гонкам
  • Сборная команда России по тайскому боксу
  • Футбольный клуб Урал
  • Спортсмен - специализирующийся в горном беге
  • Спринтерская сборная команда России по лыжным гонкам

    Спринтерская сборная команда России по лыжным гонкам

    Период работы: 2012-2013 год

     Результат команды: впервые в истории России спортсмены сборной команды в 2013 году выиграли на Чемпионате Мира в Валь-Ди-Фиеме 2 золотых медали из 2-х возможных.

    Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: тренер по физической подготовке (планирование и реализация физической подготовки, контроль физической подготовленности), научно-методическое сопровождение.

  • Сборная команда России по спецназу

    Сборная команда России по спецназу

    Период работы: 2014 –2015 год

    Результат команды: впервые в истории России сборная команда в 2015 году стала Чемпионом Мира по спецназу.

    Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: старший тренер по физической подготовке (планирование и реализация физической подготовки, контроль физической подготовленности), научно-методическое сопровождение.

  • Дистанционная сборная команда России по лыжным гонкам

    Дистанционная сборная команда России по лыжным гонкам

    Период работы: 2012 год

    Результат команды: впервые в истории России сборная команда в 2012 году выиграла Кубок Наций.

    Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: научно-методическое сопровождение.

  • Сборная команда России по тайскому боксу

    Сборная команда России по тайскому боксу

    Период работы: 2013 год

    Результат команды: Победа в общекомандном зачете на Всемирных играх боевых искусств в 2013 году, обойдя родоначальников единоборства – сборную Таиланда. Итог сборной команды России – 3 золотых, 3 серебряных и 3 бронзовых награды. 

    Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: контроль физической подготовленности, разработка программ тренировок по физической подготовке для подготовительного и соревновательного периода, научно-методическое сопровождение.

  • Футбольный клуб Урал

    Футбольный клуб Урал

    Период работы: 2011-2012 год 

    Результат команды: Футбольный клуб Урал в 2012 году вышел из Первой Лиги в Премьер Лигу.

    Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: контроль физической подготовленности, разработка программ тренировок по физической подготовке для подготовительного и соревновательного периодов, научно-методическое сопровождение.

  • Спортсмен - специализирующийся в горном беге

    Спортсмен - специализирующийся в горном беге

    Период работы: 2012-2014 года

    Результат: многократный Чемпион России по горному бегу, в 2014 году установил 2 мировых рекорда по скоростному восхождению на горы — Эльбрус и Пик Ленина.

    Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: контроль физической подготовленности, разработка программ тренировок, научно-методическое сопровождение.

Программа тренировок «Sport»

В течение  последних 12 лет, занимаясь научно-исследовательской и практической деятельностью, мы разрабатываем программы тренировок, в основу которых заложены передовые достижения фундаментальных и прикладных спортивных наук. Огромную роль в систематизации знаний сыграли научные труды профессора В.Н. Селуянова, его непосредственное научное руководство и успешный опыт работы с пятью сборными командами России, представленными выше.

Программа тренировок
«Sport»

Программы тренировок -
 

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС!

  • составляется на 4 недели
  • описание содержания всех тренировок
  • решение конкретных задач c учетом годичного макроцикла
  • составляется индивидуально для каждого спорстмена
  • пример программы «Sport»
  • цена – 1200 р.

 

Программа тренировок – «Sport» охватывает законченный мезоцикл подготовки длительностью 4 недели, решая конкретные задачи c учетом годичного макроцикла подготовки.

Данная программа тренировок составляется индивидуально для конкретного спортсмена с учетом:

  • уровня физической подготовленности,
  • особенностей функционального состояния,
  • профильной дистанции,
  • графика стартов.

Она включает содержание каждого тренировочного занятия, где указываются:

  • средства подготовки,
  • условия для тренировок,
  • все упражнения,
  • последовательность выполнения упражнений,
  • количество серий, подходов и интенсивность нагрузки,
  • субъективные мышечные ощущения окончания интенсивных отрезков и силовых подходов,
  • период восстановления между подходами, сериями, интенсивными аэробными и скоростно-силовыми отрезками.

Программа тренировок – «Sport» ориентирована на:

  • спортсменов, активно участвующих в соревнованиях;
  • спортсменов-любителей;
  • лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой (фитнесом).

Как мы работаем

Вы заполняете анкету -

1. Вы заполняете заявку — подробную «Анкету Спортсмена»
Вы оплачиваете выбранную программу тренировок -

2. Оплачиваете выбранную программу тренировок удобным для вас способом
Мы анализируем анкету -

3. Мы анализируем анкету и разрабатываем для вас программу тренировок
Готовая программа тренировок приходит к вам -

4. Готовая программа тренировок приходит к вам на электронную почту в течение 3 дней
Вы начинаете тренироваться по индивидуальной программе тренировок -

5. Вы начинаете тренироваться по индивидуальной программе тренировок