Частые Вопросы

Профессиональный уровень специалистов Лаборатории спортивной подготовки «MaxLab», позволяет разрабатывать программы тренировок, как любителям спорта, так и профессиональным спортсменам уровня сборной команды России.

Для заказа программы тренировок вам необходимо на любой странице сайта www.maxlab.pro нажать на бирюзовую кнопку «Заказать», выбрать интересующий вас вид спорта или фитнеса, заполнить предлагаемую «Анкету спортсмена» и произвести оплату выбранной вами программы тренировок. После чего, в течение 5 рабочих дней готовая программа тренировок придет к вам на почту.

Ценообразование на наши программы тренировок – абсолютно прозрачное и рассчитывается исходя из времени и энергозатрат, которые необходимы для качественного анализа «Анкеты спортсмена» и разработки индивидуальной программы тренировок.

Благодаря нашему комплексному подходу к анализу текущего состояния спортсмена — проходить функциональное тестирование перед заказом программы тренировок – необязательно. В результате многолетних исследований нами была разработана специальная анкета, которая позволяет получить ответы об уровне физической подготовленности спортсмена. При тестировании данной анкеты получены высокие корреляционные связи между лабораторными тестированиями, спортивными результатами и анкетными данными. Добросовестно заполненная «Анкета спортсмена» позволяет нам получить необходимые сведения для разработки качественной программы тренировок. Подробнее об обработке анкетных данных вы можете узнать из ответа на следующий вопрос.

Примеры наших программ тренировок можно увидеть в конце страницы «Программы Тренировок». Либо, нажать на соответствующее название интересующей вас программы: «Sport«, «Pro Sport«, «Max Sport«.

В наших программах тренировок заложены физиологические закономерности адаптации организма спортсмена на физическую нагрузку, передовые научные разработки в сочетании с успешной практической тренерской деятельностью, и что особенно ценно, осуществляется индивидуальный подход к подготовке каждого спортсмена.

Алгоритм разработки наших программ тренировок научно обоснован, а эффективность проверена многочисленными биологическими и педагогическими исследованиями со спортсменами различной квалификации и уровня подготовленности.

Мы регулярно проводим занятия по физической подготовке со спортсменами разных видов спорта, при этом не просто проводим, но и анализируем тренировочные занятия, как с подключением научного оборудования в лабораторных и полевых условиях, так и используя умозрительное моделирование. Анализируем различные компоненты подготовки, как они сочетаются между собой, сочетаются ли на практике закономерности адаптации, которые известны на сегодняшний день в спортивной науке.

В лаборатории комплексных исследований НИИ спорта РГУФКСМиТ мы проводим не только этапные комплексные исследования, анализируя насколько эффективна определенная программа тренировок для конкретной категории спортсменов, но, также, значительную часть времени, занимаемся тестированием различных тренировок. Мы анализируем различные по длительности, интенсивности, силе сокращения — интенсивные и восстановительные отрезки, выявляем оптимальные интервалы отдыха между различными отрезками, сопоставляем с самочувствием, субъективными ощущениями нагрузочности интенсивных отрезков, нагрузочности тренировки, выявляем оптимальные сочетания различных видов тренировок. Это позволяет мыслить более предметно, материально, выявлять закономерности адаптации организма спортсмена и более качественно планировать тренировочный процесс.

Мы гарантируем возврат 100% оплаченной суммы в случае, не соответствия нашей «программы тренировок» современным как педагогическим, так и биологическим законам планирования тренировочного процесса.

«Тренировка по нашей программе» — тренировка, учитывающая современные как педагогические, так и биологические законы планирования тренировочного процесса. Эффективность наших тренировок основана на передовых научных достижениях и практическом опыте тренерской деятельности.

Мы гарантируем, что при прочих равных условиях, прирост результата при тренировке по нашей программе, учитывающей как педагогические, так и биологические законы планирования тренировочного процесса будет выше, чем при «обычной» тренировке, которая строится в большей части на уровне практического опыта и интуиции и НЕ учитывает данные законы.

Оплатить нашу программу тренировок вы можете сразу после заполнения «Анкеты спортсмена», любым удобным для вас способом:

В программе тренировок мы четко указываем, какой тренировкой или дополнительным полным отдыхом следует заменить текущее тренировочное занятие, если имеет место неудовлетворительное самочувствие и недовосстановление по каким-либо причинам.

После тщательного анализа «Анкеты спортсмена» при разработке программы тренировок мы подробно описываем, на каких субъективных ощущениях выполнять и при каких субъективных ощущениях следует заканчивать силовые подходы, интенсивные аэробные и скоростно-силовые отрезки, указываем период восстановления между подходами, интенсивными отрезками. Руководствуясь данными методическими указаниями, спортсмен индивидуально подбирает интенсивность и мощность работы в аэробных и скоростно-силовых отрезках, а также величину внешнего сопротивления при выполнении силовых подходов. Также, указываются критерии, в том числе, появление определенных субъективных ощущений для определения количества интенсивных аэробных и/или скоростно-силовых отрезков, количества силовых подходов в рамках предложенного нами диапазона в текущем тренировочном занятии.

Ключевые моменты техники выполнения упражнений будут достаточно четко изложены в программе тренировок. Подробнее о самостоятельных занятиях по нашим программам тренировок вы можете узнать из ответа на следующий вопрос.

Да, для этого мы постарались вложить максимум наших профессиональных знаний и умений. Для успешной реализации разрабатываемой программы тренировок нужны два условия.

1. Мотивация. Желание регулярно тренироваться и повышать уровень физической подготовленности. При этом проводить тренировочные занятия максимально осознанно, понимая для какие задачи Вы решаете, выполняя конкретные упражнения, а также научиться прислушиваться к своему организму, реакциям на различные виды нагрузок.

2. Наличие базовых технических навыков выполнения тренировочных (силовых и аэробных упражнений) и соревновательных упражнений, т.е. у Вас должен быть хотя бы небольшой опыт спортивного прошлого.

Все остальное достаточно подробно прописывается в программе тренировок. С точки зрения техники указывается, до каких углов необходимо выполнять сгибание разгибание в определенных суставах, на движения в каких суставах и перенос массы тела следует акцентировать внимание и т.д. С точки зрения контроля интенсивности выполнения силовых и аэробных упражнений – четко указывается интенсивность, а также субъективные ощущения окончания интенсивных отрезков, силовых подходов, а также субъективные ощущения определения их количества по ходу выполнения тренировочного занятия.

Появление определенных субъективных ощущений на различные виды нагрузок научно обосновано. Для этого мы анализировали имеющиеся литературные данные и проводили собственные исследования в НИИ спорта РГУФКСМиТ и пришли к выводам, что субъективные ощущения четко отражают физиологические реакции и биохимические процессы, которые протекают в данный момент в организме спортсмена. Принимая во внимание субъективные ощущения в процессе выполнения тренировки, спортсмен начинает более глубоко и точно изучать свой организм, индивидуальную адаптацию к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Вследствие этого спортсмен выполняет тренировочные нагрузки в оптимальном соответствии со своими возможностями и готовностью на момент проведения тренировки. Это в свою очередь минимизирует вероятность перетренировок, напротив, вызывает поступательное прогрессирование, которое выражается улучшением физической подготовленности и в целом спортивной формы. Исходя из этого, мы разрабатываем программы тренировок — максимально подходящими для самостоятельного использования, в том числе и для профессиональных спортсменов с богатым спортивным опытом.